[영어로 읽는 자기계발서] 4일차 Be aware of the Snowball Effect of your Thinking

안녕하세요. 

오늘은 Don't sweat the small stuff 4장을 읽어보았습니다. 

4장의 제목은 Be aware of the snowball effect of your thinking (생각이 눈덩이처럼 불어나는 것을 조심하세요)입니다. 

"Snowball effect"란 "눈덩이 효과"라고도 하는데요, 

주먹만한 눈뭉치 하나가 언덕을 내려오게 되면 엄청 큰 눈덩이로 변하는 것처럼, 작은 규모로 시작한 것이 큰 효과를 만들어내는 것을 말합니다. '도미노 효과'와도 비슷한 뜻이 되겠네요. 

Snowball effect는 작은 노력이 모여 큰 결실을 맺는다는 의미로 쓰일 때는 긍정적인 의미가 되지만, 나쁜 습관이 쌓여 큰 악에 빠지게 되는 등의 나쁜 뜻으로 쓰이기도 합니다. 

이번 장에서 말하는 Snowball effect는요, 우리가 어떤 작은 생각 하나가 떠올랐을 때, 생각이 꼬리에 꼬리를 물어 빠져들면 머리속이 뒤죽박죽이 된다는 의미입니다. 

책에서 든 예를 살펴보면요, 자다가 문득 내일 해야 할 중요한 일이 떠올랐다고 합시다. 이럴 때 많은 사람들이, '휴 잊을 뻔 했는데, 다행이다' 하고 다시 잠을 청하기보다는 그것을 시작으로 내일 해야 할 목록을 머리에 떠올린다고 합니다. 

내일 전화통화 후, 부장님께 보고해야 하는데.. 어떻게 말할까.. 등등.. 

그러다보면 자신이 얼마나 바쁘게 사는지 한탄하게 되면서 스트레스가 쌓이고 잠을 이루지 못하게 되기 쉽지요. 

저자는 그럴 때, 중요한 일을 잊지 않았음에 감사하고, 간단히 메모를 하고는 다시 잠들라고 조언합니다. 밤이 아니라 낮이라도 옆에 메모장을 두고 떠오를 때마다 메모하는 것을 습관화하면 생각에 압도되지 않는 좋은 방법인 것 같습니다. 

그럼, 오늘 표현 익혀보겠습니다. 

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1. insecure : 불안정한, 불안한, 자신이 없는  [영어사전 Oxford] 1) not firmly fixed; liable to give way or break. ex) "an insecure footbridge" 2) (of a person) not confident or assured; uncertain and anxious. ex) "a rather gauche(서투른), insecure young man"

 

2. uptight : 긴장한, 초초재 하는 [영어사전 Oxford] anxious or angry in a tense and overly controlled way. ex) "don't get so uptight about everything"

 

3. top it off : 게다가, 설상가상으로 [영어사전 Cambridge] If you have been describing bad things that happened, and then say that to top it all off something else happened, you mean that the final thing was even worse:  ex) The washing machine started leaking, my car broke down, then to top it all off I locked myself out of the house.

 

4. agitate : 마음을 불안하게 하다, (강력히) 주장하다, (액체를) 휘젓다 [영어사전 Oxford] 1) make (someone) troubled or nervous. ex)"the thought of questioning Toby agitated him extremely" 2) campaign to arouse public concern about an issue in the hope of prompting action.    ex)"they agitated for a reversal of the decision" 3) stir or disturb (something, especially a liquid) briskly. ex) "agitate the water to disperse the oil"

 

5. nip it in the bud : 싹을 자르다 [영어사전 Oxford] suppress or destroy something at an early stage. ex) "the idea has been nipped in the bud at the local level"

 

6. exacerbate : 악화시키다 [영어사전 Oxford] make (a problem, bad situation, or negative feeling) worse. ex) "the exorbitant cost of land in urban areas only exacerbated the problem"

 

그럼, 다음에 5장 표현 들고 또 오겠습니다~